$  

 ☼;

  地瓜

  1、地ζ瓜

∏  地瓜所含的纤维︴质松⊕软易消化ξ■,可促进肠胃蠕动,有助排便最Ⅹ好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一∝起吃掉,味道爽口甜美。〒

  

&nb⿻sp●;

卐   绿豆

…← ▍  2、绿豆

๑·ิ.·ั๑  绿豆具』清‥热解毒、除湿利尿、消暑∪解渴的功效,多喝绿豆汤有利于Υ排毒、消肿,不过煮¤的时间不宜过长,∶以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。∵

  Ψ

&〧nb♣sp≈;

Ⅵ   燕麦

Σ▔

₪큐   3、燕麦

〥   燕麦能滑肠通便|,促я使粪便体积变≯大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,☞发挥通ↈ便◢排毒的作じ用将蒸熟▓◆的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的в选择⊿,搅打时也可加〢入其它食υ材,如苹果╨、葡萄乾↑,营养又能促进排便!